どうも、アイクです😆
当ブログは、資産形成についての解説がメインのブログですが、本日はダイエットについて解説します。
実は、健康な肉体を手に入れることは、資産形成や豊かな人生を歩むうえでとても重要な要素なのです。
この記事では
１ 健康な肉体を手にすることの資産形成上のメリット
２ 健康な肉体を手にすることの人生面でのメリット
３ 健康的に痩せるためにしてはならないこと
４ 健康的にダイエットを成功させるメニュー
について解説します。
健康に痩せるには
１６時間の何も食べない時間を作って、軽い運動をして８時間寝る
これだけです。
食事制限やジム通いはいりません！
健康な肉体を手にして、豊かな人生を歩みましょう。
健康だと医療費が掛からない
健康であるのことの資産形成上のメリットといえば、まずはこれでしょう。
上は、各年代別の医療費を表にしたものです。
若い人はそれほど医療費が掛からないのに対し、高齢者は毎年十万円単位でお金が掛かることが分かります。
高齢者が皆不健康なわけではありませんが、基礎体力や免疫が落ち、少なくとも若者より健康度合いが下がっているとは言えますね。
つまり、適度な運動や正しい食生活を身につけることで、少しでも若い頃の健康を維持または取り戻すことができれば、医療費についても若い頃の金額に近づくはずです。
不健康だと職を失う
さらに、不健康だといつ何時今の仕事を続けられなくなるか分かりません。
これは肉体労働に限らずデスクワークでも同じです。
肥満や筋肉不足により重い腰痛になったりすると、まともに８時間も仕事を続けられなくなります。
また、不健康な人はそれだけで再就職も不利になります。
健康ならやりたいことをやれる
皆さんが人生でやりたいことってなんですか？
それらの中には病気になったり不健康だと実行できないものはありませんか？
仮に病気持ちでも実行可能だとしても、病気出ない方が実行するうえで有利なのは間違いありません。
また、今は実行できないと思うことでも、将来的にできるようになるかもしれません。
そのときに不健康であったばかりに実行を諦めることになったら、それこそなんのために生きてるのか分からなくなります💦
健康的に痩せるうえで３食は多すぎる
ここまで、健康になることのメリットについて解説してきました。
それでは、健康的に痩せるにはどうすればいいでしょうか？
辛いことを続けるとストレスが溜まります。
ストレスが溜まると不健康になります。
健康になりたくてダイエットしてたはずなのに💦
１６時間何も食べないでいると若返る
皆さんはオートファジーという言葉を聞いたことはありますか？
１ 夜６時に夕食→朝１０時に朝食
２ 夜８時に夕食→昼１２時に昼食
の２通りになります。
何れにせよ３食食べたらオートファジーは機能しないことは肝に銘じておきましょう。
まとめ オートファジー＋軽い運動が健康的ダイエットの最適解
この記事では
１ 健康的に痩せる金銭的人生的なメリット
２ 健康的に痩せる食事の方法
について解説しました。
結論として、本当の意味で健康な体を手にするには
１ 何も食べない時間を１６時間作る
２ 続けられる程度の軽い運動
この２つを継続することが必要になります。
健康な体になったら今度は維持するために上記の習慣を継続し続けなければなりません。
したがって、過度に炭水化物を減らしたり、ジム通いをして高負荷の筋トレに励むよりは、自分が継続できる程度の負荷をかけることにも注意しましょう。
